Hogyan válassz pszichológust?
Ha valaha elgondolkodtál azon, hogy felkeress egy pszichológust, ez a kérdés már biztosan a Te fejedben is megfordult. Azért, hogy legyen valamilyen támpontod a témában, az alábbiakban összegyűjtöm, hogy mire érdemes odafigyelni, amikor segítő szakembert keresel magadnak.
1. Elköteleződés – akarok-e pszichológushoz menni?
Bár elsőre úgy tűnhet, hogy ennek semmi köze nincsen a szakember választáshoz, fontos tudnod, hogy a folyamat sikerességét talán a legnagyobb részben ez befolyásolja. Kiválaszthatod akár a világ legelismertebb pszichológusát is, ha te nem állsz készen arra, hogy energiát fektess az elakadásod megoldásába, más ezt nem fogja tudni megtenni helyetted. Így mielőtt belevágnál bármibe is, tedd fel magadnak a kérdést, hogy hajlandó vagy-e változtatni az eddigi működésmódodon, továbbá kész vagy-e megnyílni valakinek önmagadról őszintén. Az nem baj, ha azt még nem tudod, hogyan, hiszen a pszichológussal folyó közös munka éppen erről szól.
2. Specializáció – milyen pszichológusra van szükségem?
Abban az esetben, ha már elköteleződtél amellett, hogy belevágsz a folyamatba, a következő feladatod az lesz, hogy eldöntsd, a nehézségedet, elakadásodat figyelembe véve szeretnél-e külön arra a témára specializálódott szakemberhez fordulni. Néhány példát említve: ha a gyermekeddel kapcsolatos kérdésed támadt, gyermekpszichológusra lehet szükséged; amennyiben veszteség ért, felkereshetsz egy gyásztanácsadót; ha a párkapcsolatoddal vagy a családoddal kapcsolatos probléma merült fel, egy párterapeuta párost érdemes keresnetek együtt, és így tovább. Specializáció választásra nem feltétlenül van szükség és nem is elvárható, hogy tisztában legyél minden elérhető lehetőséggel, de arra fontos emlékezned, hogy nyugodtan tehetsz fel ezzel kapcsolatban kérdéseket. Illetve ha például egy nagyobb rendelőt keresel meg és röviden összefoglalod a problémakört írásban vagy szóban, általában segítenek a legmegfelelőbb szakemberek kiválasztásában.
3. „Megérzés”
Ha az első két feltételt kipipáltad, a következő dolog, amire érdemes odafigyelni, az a megérzésed. Talán furcsának hangozhat, hogy ez is egy szempont, pedig ha belegondolsz, valószínűleg Te is igyekszel az életed más területein számodra szimpatikus emberekkel körbevenni magad. Mivel a pszichológusoddal igencsak személyes és közeli lesz a kapcsolatod, így mindenképpen szükséges, hogy komfortosan érezd magad vele, ebben pedig sokat segíthet az, ha a belső megérzéseidre is hallgatsz a szakember bemutatkozásának olvasásakor vagy a fényképére nézve és még inkább az első találkozás alkalmával.
4. Elérhetőség – időben és helyileg
Természetesen elengedhetetlen feltétel az is, hogy a választott szakember rendelkezzen szabad kapacitással (van, aki talán azonnal nem tud fogadni, de feliratkozhatsz a várólistájára) és olyan időpont opciókkal, ami számodra is megfelelő és megoldható. Amennyiben személyesen szeretnél járni, úgy további szűrő feltétel tud még lenni az is, hogy hol rendel a kiszemelt segítő. Annak mérlegelésekor, hogy számodra megvalósítható-e az odajutás, ne feljtsd el figyelembe venni, hogy nem egyszeri alkalomról van szó, hiszen ezt az utat rendszeresen meg fogod tenni.
+1 Ajánlás
Előfordulhat az is, hogy a családi vagy baráti körben érdeklődve találsz rá a megfelelő szakemberre. Ilyenkor fontos szem előtt tartani azt, hogy az ismerős is ugyanahhoz a pszichológushoz jár vagy járt-e, illetve hogy mennyire vagytok szoros kapcsolatban a mindennapokban. Családtagok vagy közeli barátok esetében elkerülendő ugyanazt a segítőt választani, például azért is, mert ő az egyik féllel beszélgetve akaratlanul is megtudhat olyan információkat a másikról, aki azt nem biztos, hogy magától megemlítette volna az ülések alatt. Ha bizonytalan vagy abban, hogy kizáró ok lehet-e a kapcsolatod az ajánló féllel, érdemes megemlíteni ezt a választott szakembernek, így akár az ő megítélésére hagyatkozva, akár közösen megbeszélve a témát, döntésre tudtok jutni.
Remélem, hogy a fentiek elgondolkodtatnak és a segítségedre lesznek valamilyen formában. És ne feledd: segítséget kérni már önmagában nagy előrelépés, amivel lehetőséget teremtesz magadnak arra, hogy változz vagy jobban legyél.